Veel mensen beginnen vol motivatie aan een gezondere leefstijl.
Ze maken plannen, kopen gezonde boodschappen en spreken met zichzelf af dat het nú anders gaat. Maar na een paar dagen of weken sluipen oude eetgewoontes er weer in. Snoepen uit stress, gedachteloos snacken, maaltijden overslaan en later overeten, eten uit verveling… en daarna volgt vaak frustratie. Dan denk je misschien: zie je wel, ik kan het niet volhouden. Maar terugvallen in oude eetgewoontes betekent niet dat jij zwak bent. Het betekent meestal dat je oude patroon sterker is dan je nieuwe plan.
Eetgewoontes zijn vaak gekoppeld aan momenten, emoties en routines.
Je brein houdt van herhaling en kiest automatisch voor wat bekend voelt. Denk aan:
Dit gedrag is niet “fout”. Het is aangeleerd gedrag dat ooit een functie had. Misschien gaf het troost, ontspanning of gemak. En juist daarom verandert het niet met alleen wilskracht.
Veel mensen reageren op terugval door nóg strenger te worden.
Ze willen compenseren, opnieuw beginnen of alles perfect doen. Bijvoorbeeld:
Maar hoe strenger je wordt, hoe groter vaak de kans op een nieuwe terugval. Je lichaam en hoofd houden niet van tekorten, druk en verboden regels. Daardoor ontstaat juist meer trek, onrust en eetdrang.
Niet harder je best doen, maar slimmer kijken naar de oorzaak. Vraag jezelf af:
Van daaruit kun je nieuwe gewoontes bouwen die beter passen.
Denk aan:
Verandering lukt niet door perfectie, maar door een stevige basis. Een basis kan zijn:
Juist op moeilijke dagen heb je die basis nodig. Vind je het lastig om dit alleen te doorbreken? Dan help ik je graag.
Via www.blikopvoeding.nl kan je een gratis intake invullen en een week lang vrijblijvend mijn begeleiding ervaren.
Alice
Blik op Voeding