Kleine stappen, blijvende impact
De zomer ligt achter ons. De vakanties zijn voorbij, de dagen worden alweer iets korter en het dagelijkse ritme keert terug. Juist nu is dit hét moment om nieuwe doelen te stellen. Misschien herken je het wel: je wilt je fitter voelen, beter in je vel zitten of gewoon weer wat meer structuur in je dag.
Vaak pakken we dat groots aan: een streng dieet, meerdere keren per week sporten, op tijd naar bed, misschien ook nog mediteren. De eerste dagen voelt dat goed, maar al snel wordt het zwaar en val je terug in oude gewoontes. Dat is frustrerend.
Maar geloof me: dat gebeurt niet omdat je het niet kunt. Het gebeurt omdat je te veel tegelijk van jezelf vraagt.
Als voedingscoach zie ik dit heel vaak gebeuren. Ons brein houdt van routine en voorspelbaarheid. Wanneer je alles tegelijk probeert te veranderen, vraagt dat enorm veel wilskracht. En die raakt op een bepaald moment gewoon uitgeput.
Uit ervaring weet ik dat verandering veel effectiever werkt als je het klein en haalbaar houdt. Je hoeft dus niet in één keer alles anders te doen. Wat je wél nodig hebt, zijn richting, structuur en haalbare stappen.
Door je te focussen op één gewoonte tegelijk, maak je het overzichtelijk. Je ervaart sneller succes, en dat geeft motivatie om door te zetten.
Stel jezelf daarom de vraag:
Wat is voor mij, op dit moment, één kleine verandering die verschil maakt?
Dat kan van alles zijn:
- wat vaker wandelen
- meer water drinken
- een half uur eerder naar bed
- meer groente op je bord
Het maakt niet uit wat je kiest, zolang het maar bij jou past.
Elke keer dat je merkt dat iets lukt, hoe klein ook, groeit je vertrouwen. Dat gevoel van: “hé, dit kan ik dus echt!” is goud waard. Het zorgt ervoor dat je volhoudt en stap voor stap bouwt aan een nieuwe, gezonde routine.
En vergeet social media. Wat je daar ziet, zijn vaak alleen de hoogtepunten. Iedereen heeft dipjes, twijfels en tegenslagen. Jij loopt jouw eigen pad, in jouw tempo. Dat is de enige vergelijking die telt.
Gezonder leven vraagt geen perfectie en geen alles-of-nietsmentaliteit. Het vraagt om kleine, realistische stappen die passen in jouw leven.
Stel jezelf vandaag deze vraag:
Welke kleine stap kan ik deze week zetten om me fitter en energieker te voelen?
Kies die stap. Doe het. En wees trots als het lukt. Daarna komt de volgende stap vanzelf.
De periode na de zomer is een mooi moment om nieuwe doelen te stellen en bewuste keuzes te maken. Ik help je daar graag bij.
Wil je begeleiding bij het zetten van jouw eerste stap of bij het vasthouden van je nieuwe gewoontes? Neem dan contact met mij op via Blik op Voeding. Samen kijken we wat werkt voor jóu.
Je hoeft niet alles tegelijk te doen.
Je hoeft alleen maar te beginnen.
Bron: VYTAL