Het jojo-effect: waarom afvallen niet lukt (en wat wél werkt voor blijvend resultaat)

Je herkent het vast: vol goede moed begin je weer. Een nieuw dieet, een gezonde start, een paar weken keihard je best doen. En dan… val je langzaam terug in oude gewoontes.
De kilo’s die eraf waren, komen er weer aan. Soms zelfs meer dan eerst. Dat frustrerende terugkerende patroon noemen we het jojo-effect. En geloof me: het ligt niet aan jouw motivatie of discipline. Er gebeurt iets anders, iets wat bij bijna iedereen speelt.

_{Waarom het jojo-effect zo vaak voorkomt?}

Veel mensen die willen afvallen starten met het idee: “nu ga ik het anders doen.” Ze eten minder, laten lekkers staan en volgen strenge regels. Dat werkt, maar meestal maar even. Want zodra je te weinig eet of jezelf veel ontzegt, reageert je lichaam. Je krijgt meer honger, minder energie en uiteindelijk steeds meer zin in alles wat “niet mag”. Na een tijdje geef je toe en dat voelt alsof je hebt gefaald. Maar dat is niet waar. Je lichaam probeert je eigenlijk te beschermen. Het houdt van stabiliteit. En als je te streng bent, wil het gewoon terug naar wat vertrouwd is.

_{De valkuil van diëten}

Een dieet voelt vaak als een frisse start, maar legt de focus op wat je allemaal níet mag. En dat werkt maar tijdelijk. Want hoe lang kun je iets volhouden wat niet past bij jouw leven? Na een tijdje raak je vermoeid, gefrustreerd en verlies je de motivatie. Het resultaat? Je vervalt in oude gewoontes en de kilo’s komen terug.
Zo kom je in die bekende cirkel terecht van streng zijn, loslaten en weer opnieuw beginnen…het jojo-effect.

_{Waarom afvallen zonder dieet beter werkt}

Een gezonde leefstijl draait niet om regels, maar om balans. Niet alles perfect willen doen, maar stap voor stap gezondere keuzes maken die bij jou passen. Bij Blik op Voeding help ik je om te ontdekken wat werkt voor jóu.

Geen dieet, geen verboden, maar leren luisteren naar je lichaam en rust vinden in je eetgedrag. Dat betekent: 

• bewuste keuzes maken in plaats van alles verbieden,
• voeding toevoegen in plaats van weglaten,
• en leren genieten zonder schuldgevoel.

 Zo kun je niet alleen afvallen, maar ook je nieuwe leefstijl volhouden, zonder terug te vallen in oude patronen. Wat wél werkt voor blijvende verandering 

1. Kleine stappen zetten. Verander één gewoonte per keer.
2. Eet genoeg. Je lichaam heeft brandstof nodig om goed te functioneren.
3. Luister naar je lichaam. Honger, energie en verzadiging vertellen je veel.
4. Beweeg op een manier die bij je past. Niet uit straf, maar omdat het goed voelt.
5. Laat los dat het perfect moet. Gezond leven is geen sprint, maar een reis.

_{Van jojo-effect naar balans}

Het jojo-effect is geen teken dat je hebt gefaald, maar dat je lichaam en hoofd iets anders nodig hebben.
De oplossing ligt niet in nóg een dieet, maar in een leefstijl die past bij jou. Eentje waarin gezond eten, genieten en balans samen kunnen bestaan. Wil jij leren hoe je kunt afvallen zonder dieet en zonder steeds terug te vallen?
Bekijk wat ik voor je kan doen via www.blikopvoeding.nl