Veel vrouwen zoeken de oplossing voor hun klachten in voeding alleen.
En hoewel voeding zeker een belangrijke rol speelt, is het vaak niet het enige waar winst te behalen valt. Je lichaam houdt namelijk van voorspelbaarheid. Zeker als het gaat om je hormonen. Wanneer je dagen er elke keer anders uitzien, je eetmomenten wisselen en je slaaptijden onregelmatig zijn, moet je lichaam zich continu aanpassen. Dat kost energie. En juist die energie heb je nodig om je stabiel te voelen, zowel fysiek als mentaal.
Je hormoonhuishouding reageert op je leefstijl. Op wanneer je eet. Wanneer je slaapt. Wanneer je rust neemt en wanneer je actief bent. Als hierin weinig structuur zit, kan dit invloed hebben op:
Veel vrouwen ervaren klachten zoals vermoeidheid, stemmingswisselingen of slecht slapen, zonder dat ze zich realiseren dat hun dagelijkse ritme hierin een grote rol speelt.
Toen ik zelf mijn leefstijl moest aanpassen, merkte ik dat niet voeding alleen het verschil maakte. Juist het aanbrengen van structuur in mijn dag gaf mijn lichaam rust. Denk bijvoorbeeld aan:
Deze kleine gewoontes zorgden ervoor dat mijn energie stabieler werd en mijn stemming minder schommelde.
Een gezonde leefstijl draait niet om alles goed doen. Het draait om gewoontes die je kunt herhalen en die passen binnen jouw leven. Je hoeft niet van de ene op de andere dag alles om te gooien. Juist kleine stappen die je vol kunt houden, zorgen voor duurzame verandering. Door meer ritme en regelmaat in je dag te brengen, ondersteun je je lichaam en daarmee je hormonen op een natuurlijke manier. Wil je werken aan een leefstijl die bij jou past, zonder perfectionisme maar mét balans?
Dan begint het vaak bij het aanbrengen van structuur in je dag.
Alice
Blik op Voeding