Een gezonde leefstijl betekent niet dat elke dag perfect moet zijn.
Soms heb je gewoon een mindere dag. Minder energie, minder motivatie, minder ruimte in je hoofd. En dat is oké. Wat dan het verschil maakt, is of je iets hebt om op terug te vallen.
Een stevige basis. Iets wat houvast geeft, juist wanneer het even niet vanzelf gaat.
Veel mensen starten vol motivatie met gezonder leven. Ze willen alles tegelijk aanpakken en leggen de lat hoog. Maar zodra het leven tussendoor komt, valt alles weg. Niet omdat ze falen, maar omdat er geen fundament is. Een gezonde basis zorgt ervoor dat je niet telkens opnieuw hoeft te beginnen.
Je weet wat je belangrijk vindt, wat bij je past en waar je op terug kunt vallen. Ook op mindere dagen.
De basis van een gezonde leefstijl bestaat niet uit regels of strakke schema’s.
De fundering bestaat uit jouw eigen doelen. Doelen die passen bij jouw leven en haalbaar zijn op de lange termijn. Die doelen maak je concreet en simpel.
Bij mij ziet een deel van mijn basis er bijvoorbeeld zo uit:
Deze doelen heb ik zo concreet mogelijk gemaakt, bijvoorbeeld door vast te leggen wat ik drink en hoe laat ik ga slapen en opsta. Die duidelijke afspraken met mezelf geven rust. Uiteindelijk groeien sommige uit tot vaste gewoontes.
Die gezonde basis was er bij mij niet zomaar.
Ik heb hem stap voor stap opgebouwd en soms schaaf ik hem nog bij. Want het leven verandert. Werk, gezin, energie, fases: alles beweegt mee. En dat mag. Een goede basis groeit met je mee. Soms voeg je iets toe, soms laat je iets los. Het belangrijkste is dat je blijft kijken: wat heb ík nu nodig om goed voor mezelf te zorgen?
Uit ervaring kan ik zeggen: een stevige basis geeft zoveel rust.
Je hoeft niet meer alles opnieuw te bedenken. Je weet waar je naar terug kunt, ook als het even minder gaat. Maar eerlijk is eerlijk: het kost tijd en geduld om die basis te bouwen.
Het zijn steeds kleine stapjes. Soms vooruit, soms even bijschaven. En dat is precies hoe duurzame verandering werkt. Wil jij hier ook mee aan de slag?
Ik help je graag met mijn leefstijlgids ‘De Gezonde Basis’ van Blik op Voeding. 👉 Download gratis het eerste stapblad via de link in mijn bio op Instagram @blikop_voeding en begin vandaag met het bouwen van jouw eigen gezonde basis.
Alice - voedingscoach
Blik op Voeding